Nutrition Complète : Qui, quand et comment ?

Nous entendons parler de plus en plus des repas de substitution, vous pouvez même retrouver notre gamme Nutrition Complète, spécialement conçue pour remplacer certains repas. Mais qu’est-ce que sont réellement ses repas de substitution. Peuvent-ils vraiment être consommés à la place d’un repas traditionnel ? A qui s’adressent les repas de substitution ?

A travers cet article nous allons faire le point sur ce produit encore peu méconnu du grand public.

Que sont les repas de substitution ?

Le repas de substitution se retrouvent souvent sous forme de poudre ou de bar énergétique/protéinée. Leur fonction principale est de remplacer un des trois repas principaux de la journée. En effet, les repas de substitution ne sont pas fait pour remplacer la collation, ils sont fait pour remplacer un repas complet du à leur richesse en nutriments et minéraux.

Pour être défini comme repas de substitution, ils doivent avoir le bon apport en protéine, glucides, gras essentiels, vitamines et minéraux. Ils doivent garantir :

• De pouvoir remplir les valeurs de nutrition journalières recommandées
• Avoir un apport énergétique suffisant
• Etre facile et rapide à préparer  
• Avoir l’avantage de pouvoir durer longtemps

Comment ça fonctionne ?

Les repas de substitution n’ont pas de propriétés amincissantes : ils n’accélèrent pas le métabolisme et ne brûlent pas de calories. Ils contiennent des éléments comme le mucilage (une substance provenant des algues, se gonflant au contact de l’eau) et certaines fibres diététiques permettant d’avoir une sensation de satiété grâce à leurs propriétés volumatrices.

Il est bon de noter que même si les repas de substitution ne sont pas direct ciblés pour la perte de poids, ils peuvent entrainer un amincissement car leur apport calorique sont souvent moins important qu’un repas complet traditionnel.

Quand consommer un repas de substitution ?

Les repas de substitution peuvent être une bonne option si vous pratiquer un régime de déficit calorique. Les repas étant moins riche en calorie, vous aurez une dépense énergétique plus importante qu’un apport et dans la perte de poids se fera plus rapidement tout en restant graduelle.

Nos SimplyGo Repas de Substitution goût vanille ou fraise ou nos SimplyGo Repas de Subtitution Vegan peuvent être une option à considérer dans votre perte de poids. Chaque portion est en dessous de 200 kcals pour un apport de 14 g en protéine. Ils contiennent aussi 24 minéraux et vitamines essentiels pour pouvoir bruler vos calories sans compromettre votre santé.

Si vous choisissez de remplacement un de vos repas par un repas de substitution pensez à demander conseil à votre médecin généraliste ou nutritionniste pour pouvoir être guidé le plus favorablement.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Garanti un apport constant en fibre et prébiotiques essentiels pour votre santé digestive
• Permet d’avoir un apport suffisant en protéine
• Peut s’adapter à tous les régimes : vegan, sans gluten, sans lactose etc
• Une contribution non négligeable en amino acides essentiels

Inconvénients :

• Apporte tous les nutriments essentiels mais peut vous laissez sur « votre faim »
• Attention à ne pas remplacer tous les repas par un repas de substitution surtout si votre santé n’en a pas besoin
• Ne pas tomber dans un régime hyper protéiné, toujours avoir un apport essentiel en glucide et gras essentiel ainsi qu’un régime équilibré

Conclusion

Les repas de substitution peuvent être une bonne solution dans le cadre d’un mode de vie actif voir hectique. Il est préférable d’avoir un shake sous la main qui remplit toutes vos valeurs nutritionnelles journalières plutôt que de sauter un repas.

Toutefois attention à ne pas complètement remplacer votre nourriture solide par un shake liquide qui pourrait avoir des conséquences néfastes sur votre système digestif. En cas de doute n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin généraliste ou à votre nutritionniste.